Døgnrytmelys

Det naturlige dagslys skifter farve og styrke i løbet af dagen, uden vi egentlig registrerer det. Midt på dagen har lyset en mere blålig nuance, mens det først og sidst på dagen har en mere rødlig nuance. Dette skift er med til at påvirke menneskers døgnrytme og produktionen af melatonin og kortisol. Det rette lys, på de rigtige tidspunkter af dagen, påvirker derfor alt fra koncentrationsevne, produktivitet, humør, søvn, velvære og aktivitetsniveau.

Lysets effekt på den menneskelige døgnrytme

I flere tusind år har vi som mennesker udviklet os med solen som den primære lyskilde. I de senere år har vi dog tilpasset os til at bruge størstedelen af vores tid indendørs (1). Denne livsstilsændring betyder, at vi typisk bruger mindre tid i naturligt lys, hvilket har en enorm indflydelse på vores døgnrytme.

Menneskers døgnrytme styres af en lille gruppe nerveceller, en såkaldt kerne (Suprachiasmatic Nucleus – SCN), som ligger dybt inde i hjernen. I denne kerne findes et antal specialiserede celler, der indeholder komplicerede molekyler, som styrer vores indre ur. Lyset styrer derfor vores døgnrytme, sådan at vi er aktive, når det er lyst og hviler, når det er mørkt (2).

Lyset nulstiller døgnrytmen

Lys er den stærkeste faktor for døgnrytmen. Den suprahiasmatiske kerne (SCN) er forbundet med nervebaner til synsnerven og nethinden. En lille del af det lys, der kommer gennem øjets retina, passerer gennem 10 pct. af synsnerverne direkte ind i kernen (SCN) og påvirker vores døgnrytme. Når vi ser lys modtager SCN et signal om, at solen er stået op og nulstiller døgnrytmen. Særligt det blålige lys om morgenen virker opkvikkende, hvilket hænger sammen med, hvordan lyset påvirker produktionen af de biokemiske stoffer melatonin og kortisol (3).

Hvad er døgnrytmelys?

Koncentrationen af bl.a. melatonin og kortisol i kroppen har betydning for vores evne til at sove og fungere optimalt i løbet af de vågne timer. Dette kan have stor betydning for vores immunforsvar og vores psykiske velvære. Døgnrytmelys efterligner variationerne i det naturlige dagslys, så man kunstigt kan stimulere hormonproduktionen og den naturlige døgnrytme. Det blå lys, som er dominerende midt på dagen, holder os vågne, mens det rødlige lys fra f.eks. en solnedgang gør os søvnige.

Døgnrytmelys skifter farvetemperatur og styrke i løbet af dagen, ligesom det naturlige dagslys.

Lysstyrke

Lysets intensitet og styrke påvirker hvordan vi har det. Når det er mørkt producerer kroppen melatonin, som er det hormon, der fremmer afslapning og hvile. Når lysstyrken når op omkring 300 lux, producerer kroppen mindre melatonin, samtidig med at produktionen af kortisol stiger, hvilket gør os kvikkere. Lys dæmper altså udskillelsen af søvnhormonet melatonin, hvilket også forklarer, hvorfor man føler sig mere vågen om sommeren end om vinteren. 

Hvorfor vælge en løsning med døgnrytmelys?

Lyset påvirker vores syn, krop og følelser. Døgnrytmelys forbedrer produktivitet, komfort, sundhed og velvære samtidig med, at det øger opmærksomhed og koncentration under indlæring. Døgnrytmelys kan desuden være med til at forbedre søvnens varighed og kvalitet, hvilket kan forbedre indlæringsevner.

Anvendelsesområder for døgnrytmelys

Døgnrytmelys har mange anvendelsesområder og Vanpee har leveret løsninger med døgnrytmelys til en lang række projekter på hospitaler, skoler og kontorer.

Sundhedssektoren

Døgnrytmelys er særlig velegnet i sundhedssektoren, da patienter og beboere ofte har begrænset adgang til naturligt dagslys grundet sygdom eller nedsat bevægelsesevne. Det kan skabe forstyrrelser i søvnmønstret, at tilbringe for meget tid indendørs. Særligt patienter med demens og andre kognitive sygdomme, er sårbare over for manglende dagslys. Døgnrytmelys kan kompensere for manglende dagslys samt stimulere hormonproduktionen og den naturlige døgnrytme hos patienterne. Døgnrytmelys har desuden vist sig at have en positiv effekt på humør, spisevaner og trivsel, samtidig med at det kan føre til højere aktivitetsniveau om dagen, kortere rehabilitering og nedsat forbrug af antidepressive midler.

Derudover oplever plejepersonalet på afdelinger med døgnrytmelys mindre hovedpine i arbejdstiden, ligesom aften- og nattevagter sover bedre efter endt vagt, da døgnrytmelys modsat traditionel belysning ikke forstyrrer søvnmønstret. 

Skoler

Døgnrytmelys er en velegnet løsning på skoler og skaber optimale forhold for såvel elever som lærere. Døgnrytmelys kan bidrage til at skabe naturlige lysforhold, som øger opmærksomhed og koncentration. Det kolde blålige lys kan bruges om morgenen, til at gøre eleverne mere oplagte og øge deres opmærksomhed og fokus gennem skoledagen. Det kolde hvide lys kan bruges under aktiviteter, der kræver høj koncentration, hvorimod det varme hvide lys med lavere lysstyrke, kan bruges ved afslapning og i pauser.

Kontorer

Dårlig belysning har en negativ indflydelse på vores humør og generelle velbefindende, og kan resultere i anstrengte øjne, træthed og hovedpine. Undersøgelser har vist, at døgnrytmelys har en positiv indvirkning på humør, produktivitet og motivation.

På kontorer kan døgnrytmelys bruges til at booste medarbejdernes energiniveau, motivation og generelle trivsel. Lysets intensitet og farvetemperatur kan ændres i løbet af dagen, så det understøtter medarbejdernes velvære og fremmer produktiviteten. Om morgenen giver en høj lysstyrke og blåligt lys den største effektivitet. Hen over dagen kan lysets farvetemperatur og intensitet justeres, så medarbejdernes energiniveau og koncentrationsevne stimuleres.

Referencer

Vi har et stort udvalg af referencer fra forskellige projekter, hvor Vanpee har leveret lysstyring med døgnrytmelys.

Holbæk Kommune

Holbæk Kommune fik i 2020 energirenoveret deres 9.000 m2 store administrationsbygning. Her er de gamle spots udskiftet med intelligent belysning. Renoveringsprojektet er et af Danmarks største Casambi projekter, hvor der i alt er brugt 2.230 enheder. Projektet er udført med døgnrytmelys, som er med til at højne arbejdsmiljøet og indeklimaet samt forbedre trivsel og velvære blandt personalet.
 

Københavns Hovedbanegård

Vanpee har leveret og programmeret et Helvar DALI lysstyringsanlæg, som styrer lyset i den kongelige perrontunnel under Københavns Hovedbanegård. Lyset i den kongelige perrontunnel er programmeret med døgnrytme, så det følger solens position fra solopgang til solnedgang alle årets dage. Den nye belysningsløsning bruger dermed kunstig belysning til at efterligne variationerne i det naturlige dagslys.

Bavnebakkeskolen

Bavnebakkeskolen i Støvring er fra 2020 til 2021 blevet udbygget. I den nye tilbygning styres lyset af et Helvar DALI lysstyringsanlæg. I klasselokalerne er lyset programmeret med døgnrytmestyring. Lyset tænder automatisk op i den programmerede døgnrytmescene, som følger solens position på himlen og skifter farvetemperatur og styrke i løbet af dagen.

Mere information om døgnrytmelys